年も明け、中高大の受験シーズンが始まりました。自室や自習室、図書館、塾などで勉強に励み、積み上げてきたものを試験という形でアウトプットすることになります。模試などのテストも受け、入試に備えてきたのに、緊張から分かる問題も解けなかったり、時間配分を間違えてしまったりと、“いつもと違う”結果になってしまうことがあります。少しでも、いつもと同じく取り組めるようになるために、『メンタルリハーサル』をしてみるのも一つです。
人は普段と異なる状況に置かれるだけでストレスを感じます。さらに成果を出さないといけないというプレッシャーから強い緊張状態になることは想像に容易いです。メンタルリハーサルでは、本番の場所や雰囲気、出来事の流れ、自分の気持ちの状態などを具体的にイメージし、頭の中で予行練習を行います。
まずは、試験当日のスケジュールを書き出しましょう。その後、その予定を辿りながら、事細かに具体的なイメージを広げ、臨場感が加わると、緊張する場面が“既に体験したこと”のように感じられ、緊張が和らぎやすくなるという仕組みです。
当日のことは不安で考えたくないという気持ちも湧きやすいですが、具体化することで不安が和らぐこともあります。試しにやってみるのも一見の価値があるでしょう。
