天候や気圧の変化によって身体が怠い、頭が重い、痛いと不調を感じることはありませんか。これは、「気象病」と言われるものかもしれません。
「気象病」とは、気圧や湿度、気温などの気象の変化が原因となって起こる体調不良全般のことです。雨や台風などの悪天候により症状が出る人が多いのですが、天候が良くなることで症状が出る人もいます。はっきりしたメカニズムは解明されていないようですが、急激な気圧や気温の変化によって自律神経が乱れ、さまざまな症状が現れやすいと言われています。特に、「感覚過敏」があると、些細な気候の変化に敏感に反応して、自律神経の乱れに繋がりやすいと考えられています。
気象病の代表的な症状としては、倦怠感、頭痛、食欲不振、めまい、耳鳴り、気分の落ち込み、イライラ、不安などです。また、腰痛などの持病や喘息や蕁麻疹などのアレルギー症状がひどくなることもあります。
最近の気候の変化もこの気象病の症状を悪化させているのかもしれませんね。
ここで、日常的にできる工夫をお伝えします。
・自律神経のバランスを整える
呼吸法、ヨガや瞑想などを生活に取り入れてみよう。
ぬるめのお湯にゆっくりつかろう。
血行をよくすることで、自律神経のバランスを整えることができます。
お湯につかることを毎晩の習慣にしたり、少しのストレッチなどでもいいので意識的に取り入れてみてはいかかでしょうか。
・アプリ「頭痛～る」などを取り入れる
「頭痛～る」は気象予報士が開発した気象病対策アプリです。気圧の変化が分かりやすい 表示で、体調不良が起こりやすいタイミングを教えてくれます。事前に知ることで、スケ ジュール管理したり、事前の服薬をしたりと対策がとりやすくなるかもしれません。
これから雨や台風、例年続く酷暑と私達をとりまく環境は過酷そのものですね。今回ご紹介した方法が少しでもお役に立つことを願っています！
