寒さが厳しくなる季節になってきました。冬は外に出るだけで体が冷えて、帰ると「とにかくあったまりたい！」と思いますよね。寒い冬でもつい「シャワーでいいや」と簡単に済ませてしまう人もいるのではないでしょうか？
冷えた体を芯から温めることは、体だけでなく気持ちも落ち着かせる効果があります。冬は血流が悪くなりやすく、体のこわばりや手足の冷えを感じやすい季節。お湯にしっかり浸かることで体の芯まで温まり、筋肉の緊張もほぐれていきます。体がポカポカすると自然にリラックスし、気持ちも落ち着いてきます。寒さで寝つきにくい夜も、寝る１〜２時間前に入浴することで体温がゆるやかに下がり、自然な眠気を誘います。「布団に入ってもなかなか眠れない・・」という悩みも解消されやすくなり、ぐっすり眠れれば翌朝もスッキリ。勉強や部活への集中力にもつながるかもしれませんね。入浴はただ温まるだけでなく、1日の疲れをリセットし、明日へのエネルギーをチャージする時間です。またアロマオイルや入浴剤の使用、音楽を取り入れる、ストレッチや軽いマッサージ、半身浴の活用、照明を工夫する、といったことでより効果が高まるのでぜひ試してみてください。
寒さでこわばる冬だからこそ、湯船につかる習慣を取り入れて、心も体も健やかに過ごしてみませんか？
